1. ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ

Основными элементами холотропного дыхания являются: более глубокое и более быстрое дыхание, побуждающая музыка и помощь в освобождении энергии через специфические приемы работы с телом. Это дополняется творческим самовыражением, таким как рисование мандалы и обсуждением опыта.

Дыхание - один из наиболее распространенных и естественных способов вхождение в необычные состояния сознания. Дыхательные практики используются в йоге, цигун, шаманских камланиях, суфийских песнопениях и т.д. Однако Гроф пришел к дыханию основываясь, в первую очередь, на своем эмпирическом опыте. Он обратил внимание, что при доработке переживаний после психоделических сеансов, люди начинали дышать глубже и чаще и погружались в глубоко измененное состояние сознания, которое имело мощный целительный потенциал. Впоследствии, после детального изучения этого феномена, он предложил более глубокое и частое связанное дыхание, как основной катализатор входа в необычное состояния сознания. В процесе гипервентиляции происходят определенные биохимические изменения, способствующие облегченному доступу к глубинному материалу бессознательного. Метафорически глубокое дыхание можно было бы сравнить с ветром, дующим в паруса путешествующему вглубь себя, или энергией, способной осветить потаённые глубины души Никакие определенные инструкции относительно норм, паттернов и природы дыхания не даются ни перед началом, ни в ходе сессии.

Сам С.Гроф рекомендует: "Дышите глубже и чаще чем обычно, пока не начнете удивляться, а дальше следуйте за процессом".

Музыка, еще один удивительный способ вхождения и поддержания необычных состояний сознания. Всем нам знакомо, как под музыку мы можем грустить и веселиться. Музыка - уникальный язык глубиных переживаний. И именно та музыка, которая предназначается для сакральных, нуминозных переживаний, подходит для холотропного дыхания. Музыкальный сет в холотропной сессии строится по принципу волны. В начале - энергичная, побуждающая музыка, которая переходит в трансовую, ритмичную, затем драматичную, раскрывающую, трогательную, и наконец завершающую, спокойную, медитативную и созерцательную. Большое внимание уделяется качеству звучания музыки.

Процесс проходит в парах "ситтер-холонавт". В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение 2-3 часов. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).

Обсуждение в группе (шеринг) можно выразить формулой "покажи и расскажи". Каждый делится своим опытом и его пониманием. Не допускается оценочного отношения к высказываниям, а также интерпретаций в соответствии с какими-либо психологическими подходами и школами. В холотропном дыхании интерпретация самого дышашего считатется наиболее точной и соответвующей глубинному значению пережитого опыта для данного конкретного человека.

Холотропное дыхание показало свою высокую эффективность при избавлении от депрессии, невротических и психосоматических симптомов, последствий острого и хронического стресса, сексуальных нарушений, сложностей в межличностных отношениях, проживании кризисных состояний, при открытии творческих способностей, внутренних ресурсов, развитии интуиции, улучшении качества жизни и в практике глубинного самоисследования.

Холотропное дыхание - это, в первую очередь, метод глубинного самоисследования. Он обладает большим психотерапевтических потенциалом, и эффективен для решения различных психологических и психосоматических проблем. В то же время, холотропное дыхание - один из самых эффективных и интересных методов для людей, стремящихся развить интуитивные и творческие способности, исследовать глубинные пространства своей психики.

• Освобождение от невротических и психосоматических симптомов.
• Освобождение от страхов и комплексов.
• Терапия зависимостей.
• Терапия депрессивных расстройств.
• Освобождение от последствий острого и хронического стресса.
• Преодоление жизненных кризисов.
• Получение доступа к внутренним ресурсам.
• Активация творчества и интуиции.
• Самопознание, личностный рост и развитие.

Результаты применения холотропного дыхания:

• Хорошее физическое и психологическое здоровье.
• Реалистичное отношение к себе и окружающим.
• Укорененность в «здесь и сейчас».
• Спонтанность, естественность, открытое выражение чувств.
• Способность к формированию здоровых взаимоотношений.
• Уверенность и способность брать на себя ответственность за собственную жизнь.
• Гибкость, независимость взглядов и суждений.
• Автономность и самодостаточность.
• Центрированность не на себе, а на своей деятельности.
• Жизнерадостность и чувство юмора.
• Потребность в творческом самовыражении.
• Потребность в контакте с природой.
• Интерес к искусству и духовной практике.
• Удовольствие от проявлений альтруизма.
• Открытость трансперсональным переживаниям

А можно ли попасть в зависимость от холотропного дыхания?

Нет, в зависимость от холотропного дыхания попасть нельзя.

Для получения хороших результатов участнику тренинга очень важно быть расположенным к сотрудничеству с ведущими!

Я хочу участвовать в семинаре, но боюсь того, что может со мной произойти.

Метод холотропного дыхания базируется на внутреннем мощном потенциале исцеления и той внутренней мудрости, которая позволяет вам в сессии холотропного дыхания пережить не только тот опыт, который для вас на этот момент наиболее актуален и полезен, но сделать это наиболее безопасным образом. Один из наиболее распространенных страхов – страх потери контроля, однако потерять контроль, в действительности, – очень непростая задача. В дыхательной сессии обычно проявляются все вещи, которые присущи нам и в повседневной жизни, поэтому если в повседневной жизни мы придерживаемся контролирующего поведения, то в дыхании мы можем столкнуться с ним лицом к лицу и почувствовать, как чрезмерный контроль может ограничивать спектр наших переживаний.

А можно ли войти в измененное состояние и из него не выйти?

Это невозможно, т.к. даже в глубоком измененном состоянии сознания сохраняется связь с нашей повседеневной личностью.

Чем холотропное дыхание отличается от других методов, использующих дыхательные техники?

Холотропное дыхание – это самостоятельный оригинальный метод, разработанный Станиславом и Кристиной Гроф, права на который принадлежат Трансперсональному Тренингу Грофа (Grof Tranpersonal Training), которым в настоящее время руководит Тев Спаркс (Tav Sparks). В этом методе существуют четкие подходы не только к самой процедуре проведения, но и к стандартам подготовки ведущих, а также к общему пониманию холотропной парадигмы и контекста взаимодействия с участниками. Любой другой метод, использующий дыхательные техники, также может использоваться и быть полезным, однако он не будет называться «холотропным дыханием». Если вы хотите участвовать в семинаре именно по холотропному дыханию, обязательно уточняйте формат проведения у организаторов и ведущих. Безответственным и опасным для участников может быть проведение подобных интенсивных практик без должного уровня подготовки.

 

• Принципы безопасности

Бесспорно, расти и развиваться, исцеляться от старых ран можно только в принимающей безопасной атмосфере. Поэтому ведущие холотропного дыхания так много внимания уделяют созданию особенной обстановки семинара. Мы стараемся, чтобы условия проведения холотропного дыхания способствовали самоисследованию и контакту с чувствами, зачастую трудными и отвергаемыми. Имея множество травм нашей прошлой жизни, на семинаре мы можем получить опыт осознавания и освобождения от них, а для этого крайне важна атмосфера «хорошей матки» - заботы, принятия и поддержки. Сделать условия проведения семинара безопасными поможет уважительная безоценочная атмосфера (принимаем любой опыт участников, делимся своими переживаниями, используем «Я-предложения», избегаем оценок, советов и обобщений) и соблюдение четырех основных соглашений:

- Оставаться на семинаре на всем его протяжении.
- Сохранять конфиденциальность.
- Не наносить повреждений себе, другим и имуществу.
- Никого не вовлекать в свои сексуальные проявления.

 

Некоторое время по окончании дыхательной сессии необходимо посвятить «заземлению», например чаепитию, поеданию сладостей и т.д. Не рекомендуется употреблять алкоголь в любых консистенциях, а также наркотики и, даже, рекомендуем воздержаться от курения в течение хотя бы нескольких часов.

---

2. АРТ-ТЕРАПИЯ - это метод лечения посредством художественного творчества. Арт-терапия - один из самых мягких и в то же время глубоких методов в арсенале психологов и психотерапевтов. Рисуя, занимаясь лепкой или описывая в литературной форме свою проблему или настроение вы как будто получаете закодированное послание от самих себя, из собственного подсознания. Метод арт-терапии можно отнести к наиболее древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний, которым многие люди пользуются самостоятельно - чтобы снять накопленное психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться.

Арттерапия не имеет ограничений и противопоказаний, всегда ресурсна и используется практически во всех направлениях психотерапии, в педагогике, в социальной работе и бизнесе.

Любой человек способен выразить себя, свои чувства и свое состояние мелодией, звуком, движением, рисунком. Случается так, что для некоторых людей – это единственный способ дать миру знать о себе, заявить о себе как о творческой личности. Предоставить такую возможность всем нуждающимся – задача арттерапии.

---

3. СОЗДАНИЕ ЛИЧНОЙ МАНДАЛЫ - это часть арт-терапии. Создание личной мандалы удовлетворяет бессознательную потребность любого человеческого существа заглянуть внутрь себя, прийти к собственному центру. Так человек может достичь гармонии и вследствие преодоления препятствий на этом пути, приобрести новое «Я».

Работа с мандалами помогает при следующих обстоятельствах:

• Внутренняя напряженность из-за затянувшегося стресса и неразрешенных конфликтов
• Ощущение внутреннего дисбаланса или тупика
• Частая и неоправданная потеря контроля над собой
• Заниженная самоооценка
  
  

---

4. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ - это искусство и наука, это способ “исцеления души через работу с телом”, с запечатлёнными в теле переживаниями и проблемами человека. Всё, что происходит в душе человека, оставляет отпечаток в его теле. Наше сознание и бессознательное в 90% случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать эти сигналы, слышать своё тело, быть с ним в контакте.

Тело помнит все: в нем запечатлеваются все наши чувства, переживания, важные события, негативный жизненный опыт, причем с самого момента появления тела, когда о сознании и сознательной памяти еще не идет и речи… Таким образом, через тело можно работать с эмоциями, сферой отношений, самопринятием и т.д.

Телесно-ориентированная психотерапия, прежде всего, представляет собой уникальный и эффективный способ личностного роста и целостного развития человека, помогающий связать воедино его чувства, разум и телесные ощущения, восстановить утраченные и простроить отсутствующие взаимосвязи между ними, создать условия доверительного и полного контакта человека с жизнью его тела.

Преимущество телесно-ориентированной психотерапии в том, что она позволяет очень бережно подойти ко внутренним переживаниям клиента. А главное, психология тела – это кратчайшая дорога к бессознательному и значит к истокам проблем. Вместе с тем работа с телом направлена не только на решение психологических проблем и лечение психических нарушений, но и на общее оздоровление организма.

---

5. ДРУГИЕ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНЫЕ И ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ПРАКТИКИ, такие как:

• танцедвигательная терапия
• танатотерапия
• расстановки по Хеллингеру

Все эти практики являются очень плодотворным дополнением к основной программе тренинга и позволяют участнику больше раскрыть свой внутренний потенциал и приблизиться к целостности души и личности.

---

На все тренинги по этим методикам вы можете записаться здесь. Информационные телефоны и е-почта указаны на той же странице.

Комментарии (0)

Написать комментарий

Имя

Комментарий

smaller | bigger

Напишите отображаемые буквы

Добавить комментарий